recent
أخر الأخبار

دراسة: توقيت تناول الطعام يؤثر على صحة قلبك

الصفحة الرئيسية

دراسة: توقيت تناول الطعام يؤثر على صحة قلبك


 تناول الأطعمة الصحية أمر ضروري إذا كنت تريد أن تعيش حياة خالية من الأمراض، ولكن عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، عليك أن تفعل أكثر من مجرد تناول الطعام الصحي، كما تشير الدراسات إلى أن ما تأكله وعندما تأكل يؤثر على صحة قلبك، وفقا لتقرير نشر في صحيفة تايمز أوف إنديا.


ما الذي يمكن أن يضر بصحة قلبك؟


كشفت دراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن تناول الوجبات الخفيفة النشوية بعد وجبتك الأساسية يمكن أن يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 50٪ وأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 45٪.


كما أشارت الدراسة إلى أن تناول الأطعمة الصحية والمغذية مثل الفواكه والخضروات والبقوليات ومنتجات الألبان في أوقات معينة من اليوم قد يفيد أكثر ويقلل من خطر المضاعفات المرتبطة بالصحة.


لماذا التوقيت مهم؟


واستنادا إلى نتائج الدراسة، خلص الباحثون إلى أن أولئك الذين تناولوا النشا لديهم خطر متزايد للوفاة بنسبة 50 إلى 52 في المئة. ومع ذلك ، يشير الباحثون إلى أن تناول وجبات خفيفة قد لا يكون المشكلة فحسب ، بل شددوا على الحاجة إلى تناول الطعام وفقا لإيقاع الساعة البيولوجية من أجل تحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية.


كيف تأكل وفقا لإيقاع الساعة البيولوجية؟


إذا كنت تخطط لتناول الطعام وفقا لوجبتك اليومية، وتناول الفاكهة بعد الإفطار، يمكنك الحصول على جميع أنواع الفواكه مثل التوت أو ثمار النواة.


في الغداء، حاول تقليل تناول الأطعمة المصنعة مثل اللحوم والحبوب المكررة والسكريات المضافة، مع التركيز بدلا من ذلك على الفواكه والحبوب الكاملة.


لتناول الوجبات الخفيفة المسائية ، يمكن أن تكون حفنة من الجوز وكوب من الزبادي والتوت الطازج خيارات رائعة ، حاول اختيار الوجبات الخفيفة غير النشوية ، عندما يتعلق الأمر بالعشاء ، أضف المزيد من الخضروات والبقوليات.

author-img
D.Yassine

تعليقات

ليست هناك تعليقات

    google-playkhamsatmostaqltradent