recent
أخر الأخبار

حمية "تونون الفرنسية" تعد بفقدان 10 كيلوغرامات خلال أسبوعين

الصفحة الرئيسية

 إنه "نظام غذائي مكثف" لفقدان الوزن يجب أن ينظر إليه بشيء من الشك. يُزعم أن حمية "تونون" اخترعها طبيب في مستشفى جامعي في بلدة "تونون لو بين" شرقي فرنسا ، ومن هنا جاء اسم "تونون دايت". وباستثناء التقارير الإعلامية التي تتحدث عن الضجة أو "البوب" حول هذا النظام الغذائي ، فإنه من غير الممكن أن نجد ، حتى الثلث الأول من سبتمبر الجاري ، مصدرًا يذكر القصة بالتفصيل ، وفقًا لما قاله الألماني موقع "Govimenen" يقول.

حمية "تونون الفرنسية" تعد بفقدان 10 كيلوغرامات خلال أسبوعين


يعتمد نظام Tonon الغذائي على نظام غذائي صارم ومنخفض السعرات الحرارية لمدة 14 يومًا ، مع وعد بالنجاح في إنقاص الوزن حتى 10 كيلوغرامات خلال تلك الفترة ، شريطة الالتزام بالقواعد الصارمة لهذا النظام الغذائي.


ما هو الطعام المسموح به في حمية تونون؟


باختصار ، لشرح تفاصيل البرنامج الغذائي لحمية تونون ، نذكر هنا أنه في الأيام السبعة الأولى من هذا النظام الغذائي ، تكون التغذية ثلاث مرات في اليوم: في الصباح والظهيرة والمساء.


في الصباح ، عادة ما يشرب الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا الشاي والقهوة كما يحلو له في اليوم الأول. في اليوم الثاني يفعل ذلك أيضًا بدون حليب وهكذا دواليك وفي اليوم الخامس بجانب الشاي والقهوة يشرب عصير الليمون مع الجزر المبشور ، نعم الجزر المبشور. في اليوم السادس يشرب قطعة خبز مع الشاي والقهوة ، وفي اليوم السابع يشرب الشاي بالليمون والمشروبات العشبية.


أما وجبة الظهيرة فيأكل في اليوم الأول بيضتين مسلوقتين مع سلطة خضراء وطماطم كما يشاء ولكن بدون زيت. في الأيام التالية ، يتناوب مع البيض وشرائح اللحم والسمك وجبن جريير الفرنسي والحساء كما يحلو له.


أما بالنسبة للطعام المسائي فهو في اليوم الأول قطعة "ستيك" كبيرة مشوية أو ثلاث قطع صغيرة كفتة مع السلطة أو زيت الزيتون أو عصير الليمون والكرفس حسب الرغبة. في اليومين الثاني والثالث ، سيكون العشاء أيضًا عبارة عن قطع لحم وسلطة خضراء حسب الرغبة ، وفي اليوم الرابع سيكون العشاء عبارة عن فواكه حسب الرغبة وزبادي طبيعي. وهكذا في اليوم السابع يأكل الإنسان ما يحلو له ، ولا يشرب الخمر.



مخاطر حمية تونون


في الأسبوع التالي يتكرر ما تم في الأسبوع الأول.


ثم تأتي مرحلة ثبات النظام الغذائي ، بحيث يكون الهدف:


أن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها المرأة هي 1200 في اليوم وترتفع إلى 1500 في حالة الجوع. أما بالنسبة للرجل فما يحصل عليه في اليوم هو 1500 سعرة تنقص إلى 1200 في حالة الشبع.


ومن ثم فإن "حمية تونون" يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة ، مثل التعب الشديد والصداع وحتى ما يعرف بـ "تأثير اليويو" ، أي فقدان الوزن بسرعة ثم العودة إلى الزيادة بسرعة أيضًا. مجرد تقليل السعرات الحرارية بمقدار 600 إلى 800 سعر حراري في اليوم أمر محير. على سبيل المثال ، تستهلك امرأة بالغة تزن 60 كيلوغرامًا وبالكاد نشطة ، حوالي 1800 سعرة حرارية في اليوم لمجرد "أداء وظيفتها" ، وفقًا لجمعية التغذية الألمانية. .


في الواقع ، هناك معايير لتحديد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يوميًا ، وفقًا لسنه وطوله وجهده وحالته الصحية وجنسه. للحفاظ على الوزن ، على سبيل المثال ، يحتاج الرجل في المتوسط ​​2500 سعرة حرارية في اليوم ، بينما تحتاج المرأة إلى 2000 سعرة حرارية.


حمية تونون غير مناسبة للأطفال والنساء الحوامل وكبار السن وذوي الأمعاء الضعيفة.


من الضروري استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل البدء في نظام "تونون" الغذائي ، والذي يعد بخسارة كبيرة وسريعة للوزن لمن لديهم مناسبات معينة ، مثل أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن قبل حفل الزفاف أو قبل حضور حفل معين. مناسبات.


ومع ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي ببساطة غير ممتع ، بالنظر إلى النظام الغذائي الصارم والمقيّد للغاية الذي يشتمل عليه ، وفقًا لموقع "Guvimenen" الألماني.

author-img
D.Yassine

تعليقات

ليست هناك تعليقات

    google-playkhamsatmostaqltradent