recent
أخر الأخبار

تعرف على أفضل وقت لشرب القهوة

الصفحة الرئيسية

 يعتمد الكثير منا على القهوة لزيادة فورية في مستويات الطاقة وينتهي به الأمر بشرب 5-6 أكواب من القهوة على مدار اليوم للتخلص من التعب والإرهاق ، لكن هل الاستهلاك المفرط للقهوة يؤثر على صحتنا؟ يعاني معظم الناس من الانتفاخ أو الانزعاج بعد الإفراط في تناول القهوة ، ولكن إذا وجدت صعوبة في إنجاز مهامك بدون فنجان قهوة ، فهناك عدد من الطرق التي يمكنك اتباعها للاستمتاع بالقهوة دون الإضرار بصحتك ، وفقًا لتقرير صادر عن Healthline .

تعرف على أفضل وقت لشرب القهوة


كل ما يجب أن تعرفه عن القهوة؟

القهوة منبه طبيعي ، وهذا هو السبب في أنها تعزز مستويات الطاقة على الفور. يساعد وجود مضادات الأكسدة في القهوة على تحسين صحة الدماغ وزيادة اليقظة ، كما يعزز إدارة الوزن. لذلك ينصح بتناول 2-3 أكواب من القهوة خلال النهار ، وتجنب تناولها بين الوجبات لأنها قد تسبب عدم الراحة وتقليل الشهية ، كما يجب تجنبها ليلاً قبل النوم حتى لا تسبب الأرق.


نصائح يجب مراعاتها عند شرب القهوة لتجنب آثارها الضارة:

احرص دائمًا على تناول شيء ما بجانب فنجان القهوة ، لأن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى الحموضة.


تجنب تناول جرعات من القهوة السوداء المحتوية على الكافيين على معدة فارغة ، وتأكد من تخفيفها بالحليب لتقليل الآثار اللاحقة مثل الحموضة وحرقة المعدة.


أضف ملعقة من الزبدة أو السمن إلى القهوة السوداء لتقليل الجفاف المفرط الناجم عن الكافيين. يساعد هذا أيضًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ويعمل كملين طبيعي.


يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم تجنب شرب القهوة بعد غروب الشمس لأنها قد تؤثر على دورة النوم.

author-img
D.Yassine

تعليقات

ليست هناك تعليقات

    google-playkhamsatmostaqltradent