recent
أخر الأخبار

أطعمة هامة لصحة الغدة الدرقية

الصفحة الرئيسية

 تعد الغدة الدرقية جزءًا مهمًا من الجسم ، ويمكنك الحفاظ عليها من خلال تناول الأطعمة المهمة لصحة الغدة الدرقية والممارسات الصحية الأخرى.

أطعمة هامة لصحة الغدة الدرقية


هناك وعي متزايد بأهمية الحفاظ على صحة الغدة الدرقية ، وهو أمر جيد لأن الغدة الدرقية تؤثر على جميع أجزاء الجسم وما نأكله يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.


تحتاج الغدة الدرقية إلى عناصر غذائية محددة لتعمل بشكل صحيح.


في حالة تناول أطعمة مهمة لصحة الغدة الدرقية ، فإن ذلك سيعزز إنتاج الهرمونات ، ويقلل من فرص الإصابة بقصور الغدة الدرقية ، مما يتسبب في بطء عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى الشعور بالتعب طوال الوقت.


أطعمة مهمة لصحة الغدة الدرقية

أهم الأطعمة التي يجب أن تتناولها للحفاظ على صحة الغدة الدرقية مذكورة في الآتي:


  • المأكولات البحرية

المحار من أفضل المصادر الغذائية للزنك ، والزنك يساعد الجسم على إنتاج هرمون الغدة الدرقية المهم (T3). يحتوي المحار أيضًا على نسبة عالية من السيلينيوم ، وهو معدن آخر يشارك في تحفيز إنتاج وإفراز هرمون الغدة الدرقية.


بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأسماك البحرية بجميع أنواعها غنية باليود ، وهو ضروري جدًا لوظيفة الغدة الدرقية الطبيعية وللحفاظ على صحتها.


  •  جوز برازيلي

تحتوي المكسرات البرازيلية على نسبة كبيرة من السيلينيوم ، وهو أمر مهم لتعزيز إنتاج هرمون الغدة الدرقية.


لذلك فهو من الأطعمة المهمة لصحة الغدة الدرقية ، لذلك يوصى بتناول حفنة منها يومياً لتجنب الإصابة بقصور الغدة الدرقية.


  • الزبادي اليوناني

يعتبر الزبادي اليوناني مصدرًا جيدًا لليود ، وهو عنصر مهم في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.


كما أن الزبادي غني بالبروبيوتيك المفيدة لصحة الأمعاء ، مما يضمن صحة الجهاز المناعي ، وبالتالي حماية الغدة الدرقية من الأمراض.


  • البيض

يحتوي البيض على مجموعة من العناصر الغذائية الداعمة للغدة الدرقية ، بما في ذلك السيلينيوم والزنك واليود وفيتامين د والحديد.


ونظرًا لتصنيفها ضمن مجموعة من الأطعمة المهمة لصحة الغدة الدرقية ، فمن الأفضل تناول بيضة مسلوقة يوميًا للحصول على كل هذه العناصر المهمة للوقاية من الاضطرابات المرتبطة بالغدة الدرقية.


  • التوت 

تعتبر مضادات الأكسدة ضرورية لصحة الغدة الدرقية ، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية لديهم مستويات مرتفعة من الجذور الحرة التي تهدد صحتهم.


تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت على محاربة الجذور الحرة والقضاء عليها.


  • السبانخ

السبانخ من الخيارات الغذائية المهمة الأخرى لصحة الغدة الدرقية ، وهي نباتات ورقية غنية بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة الغدة الدرقية ، مثل الحديد ومضادات الأكسدة.


السبانخ أيضًا من الخضروات الورقية الخضراء التي تحتوي على نسبة أقل من الجيتروجين من الخضروات الأخرى مثل اللفت والبروكلي والملفوف ، ويمكن أن يتداخل هذا المركب مع وظيفة الغدة الدرقية.


  • الرمان

يعتبر الرمان من أفضل الفواكه لتعزيز وظيفة الغدة الدرقية ، حيث يقلل من الإجهاد التأكسدي ويدعم إزالة السموم من الجسم.


لذلك ينصح بتناول الرمان أو شرب عصير الرمان باستمرار للحصول على فوائده الصحية للجسم.


الأطعمة الضارة بصحة الغدة الدرقية

على الرغم من وجود أطعمة مهمة لصحة الغدة الدرقية ، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي لا ينصح بالإفراط في تناولها لأنها ضارة بصحتهم ، وهي:


  • الغلوتين

يمكن أن يضعف الغلوتين امتصاص العناصر الغذائية ويسبب التهابًا في الأمعاء لمرضى الاضطرابات الهضمية.


نتيجة لذلك ، لا تعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي ، ولذلك يوصى بتجنبها في حالة حساسية الغلوتين.


  • الصويا

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تتجنب فول الصويا في نظامك الغذائي ، وأحدها أن فول الصويا له آثار سلبية على الغدة الدرقية.


يحتوي فول الصويا والأطعمة المصنوعة منه على مركبات تمنع إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

author-img
D.Yassine

تعليقات

ليست هناك تعليقات

    google-playkhamsatmostaqltradent