recent
أخر الأخبار

هل أكل الفواكه على معدة فارغة عادة صحية؟

الصفحة الرئيسية

 الفاكهة هي جزء أساسي من نظام غذائي صحي ، ولكن يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار بعض الأشياء للاستفادة الكاملة منه. بالطبع الثمار تحتوي على سكر الفاكهة الطبيعي وكميته معتدلة لكن لا يجب الإفراط في تناولها.

هل أكل الفواكه على معدة فارغة عادة صحية؟



في الواقع ، يتم هضم الثمار في الجسم بطرق مختلفة ، اعتمادًا على ما إذا كانت المعدة فارغة أو ممتلئة ، ولهذا السبب يوصى بتناول الفاكهة في الصباح إن أمكن.



عندما تأكل الفاكهة على معدة فارغة ، يقوم الجهاز الهضمي بسرعة بتفكيك السكر الموجود فيها ، لذلك يمكنك الاستفادة بشكل أفضل من العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة ، مثل الألياف وفيتامين سي ، كما تحتوي الفواكه أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من الالتهاب في هيئة. علاوة على ذلك ، فإن تناول الفاكهة على معدة فارغة يساعد في الحصول على أقصى استفادة منها.



وتجدر الإشارة إلى أن تناول الفاكهة مع الأطعمة الأخرى يبطئ من عملية الهضم ، والسبب أن الإنزيمات الهضمية مشغولة بوظائف أخرى ، مما يعني أن الثمار تبقى لفترة طويلة في الجسم وتبدأ في التخمر مما يؤدي إلى تعفنها. الأمعاء ، مما يسبب عسر الهضم وانتفاخ البطن. مشاكل الجهاز الهضمي طويلة الأمد.


قد يكون تناول الفاكهة مع وجبة الإفطار غير معتاد بالنسبة للبعض ، ولذلك ينصح خبراء التغذية بالتعود تدريجياً على تناولها مع وجبة الإفطار ، مثل تناول عصير الفاكهة. فيما يلي بعض الأفكار لوجبة إفطار بطعم الفواكه ستساعدنا في الحصول على أكبر قدر ممكن من الطاقة والشعور بالشبع لساعات طويلة.


سلطة التوت البري:

يعتبر التوت من الفواكه التي تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة ، مما يجعلها مناسبة للإفطار ، بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة للغاية. لذلك يوصى بخلط التوت مع القليل من الفراولة وإضافة القليل من اللوز أو الزبادي.


عصير الفاكهة الخضراء:

أولئك الذين يفضلون بدء يومهم بالعصير ، يمكنهم تناول عصير الفاكهة الخضراء ، والذي يتكون من حليب اللوز مع القليل من الكرنب والموز وقليل من التوت.

author-img
D.Yassine

تعليقات

ليست هناك تعليقات

    google-playkhamsatmostaqltradent