recent
أخر الأخبار

طرق احترازية للوقاية من سرطان الأمعاء

الصفحة الرئيسية

طرق احترازية للوقاية من سرطان الأمعاء


 سرطان الأمعاء هو رابع أكثر أنواع السرطانات شيوعًا ، ويعتقد العلماء أنه يمكن الوقاية من حوالي نصف (54 بالمائة) من سرطانات الأمعاء من خلال اتباع أسلوب حياة أكثر صحة.

كشفت صحيفة إكسبريس البريطانية عن ست طرق لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء:


  • الحمية

يمكنك تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء عن طريق تحسين نظامك الغذائي ، ويؤكد الباحثون على أهمية تجنب اللحوم المصنعة ، والحد من اللحوم الحمراء على وجه الخصوص ، وكذلك تناول الكثير من الألياف من الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفواكه.


الألياف مهمة لصحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء ، لأن الألياف هي ما يحافظ على كل شيء يتحرك بسهولة عبر الجهاز الهضمي. يجب أيضًا أن تحاول شرب حوالي ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميًا وتجنب المشروبات السكرية مثل الصودا.


  • فقدان الوزن

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء ، ويوصي معهد سرطان الأمعاء في المملكة المتحدة بقياس مؤشر كتلة الجسم بانتظام للتأكد من أنك لا تعاني من زيادة الوزن. وإذا بدأت في زيادة الوزن ، فكن أكثر نشاطًا بدنيًا وقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها لإنقاص الوزن.


  • النشاط البدني

الأشخاص الأكثر نشاطًا بدنيًا يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان الأمعاء. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك النشاط البدني في الحفاظ على وزن صحي ويجعلك تشعر بالراحة. حاول القيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني مثل المشي السريع خمس مرات في الأسبوع لدرء سرطان الأمعاء والحصول على الفوائد الأخرى للتمرين.


يوصي معهد سرطان القولون في المملكة المتحدة بالبدء بـ 10 دقائق يوميًا وزيادة النمو تدريجيًا إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة على الإطلاق.


  • الكحول والتدخين

يرتبط الكحول بسبعة أنواع من السرطان بما في ذلك سرطان الأمعاء ، وتشير التقديرات إلى أن ستة من كل 100 سرطان أمعاء في المملكة المتحدة مرتبطة بالكحول. للوقاية من السرطان ، من الأفضل عدم شرب الكحول على الإطلاق. يجب أيضًا التوقف عن التدخين تمامًا ، حيث تشير التقديرات إلى أن سبعة في المائة من حالات سرطان الأمعاء في المملكة المتحدة مرتبطة بتدخين التبغ ، ويزداد خطر الإصابة بسرطان الأمعاء مع زيادة عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا.


  • الأسبرين

هناك بعض الأدلة على أن استخدام الأسبرين على المدى الطويل يقلل من خطر الإصابة بالسلائل غير السرطانية (الزوائد اللحمية) وسرطان الأمعاء. تظهر بعض الدراسات البحثية أن الأشخاص الذين يتناولون الأسبرين بانتظام لمدة ثلاث سنوات أو أكثر لديهم مخاطر أقل للإصابة بسرطانات الأمعاء والمريء والمعدة.


  • الستاتين

تستخدم العقاقير المخفضة للكوليسترول على نطاق واسع للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وقد بدأ الباحثون الآن في النظر فيما إذا كان بإمكانهم تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء. اقترحت بعض الدراسات أن العقاقير المخفضة للكوليسترول قد تلعب دورًا في الوقاية من سرطان الأمعاء. لا توجد أدلة كافية حتى الآن لإثبات أن العقاقير المخفضة للكوليسترول لها أي تأثير على خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.

author-img
D.Yassine

تعليقات

ليست هناك تعليقات

    google-playkhamsatmostaqltradent