recent
أخر الأخبار

بهذه الطريقة يمكنك تحفيز نفسك على رياضة الجري في الخريف

الصفحة الرئيسية

 في الصيف ، غالبًا ما لا تكون مشكلة ارتداء حذاء الجري الخاص بك ، والبدء في الاحماء والجري في ساعات المساء ، والطقس مشجع ، والدفء يشجع على الخروج. ومع ذلك ، فإن طقس المساء البارد في الخريف ، والمطر والظلام الذي ينتشر بسرعة بعد غروب الشمس ، كل هذه الأشياء تجعلنا كسالى ، ولا تدفعنا للخروج لممارسة الرياضة ، لكن الموقع الألماني المتخصص "Fit for Fun" يقدم خمسة نصائح للتغلب على الكسل وعقبات موسم الخريف. .

بهذه الطريقة يمكنك تحفيز نفسك على رياضة الجري في الخريف


إحجز موعد

هناك مثل ألماني قديم يقول "الألم المشترك هو نصف الألم". هذا صحيح تمامًا ، وإذا كنت تمارس الرياضة بمفردك ، فإن أي تغيير في الطقس سيضعف حماسك للخروج. ومع ذلك ، سيكون الأمر مختلفًا إذا كنت تتواعد مع الأصدقاء. بشكل عام ، يكون الأمر أكثر متعة في مجموعة أو مع شريك ، لأن الوقت يمر بسرعة وتتجاهل كل شيء من حولك.


الركض قبل أو بعد العمل مباشرة

في هذه الحالة ، لن تضيع وقتًا ثمينًا من الساعات المشمسة من اليوم ، حيث سيتعين عليك الذهاب إلى العمل في أي حال. والجري قبل ذهابك إلى العمل أو بعد مغادرتك المكتب مباشرة ، قد يكون مفيدًا للتغلب على العقبات التي تمنعك من ممارسة الرياضة.


جرب الرياضات البديلة

هل المشي زلق للغاية أم أنه تمطر لأيام؟ ماذا عن رياضة بديلة! على سبيل المثال ، السباحة والقفز في الفناء وحتى ممارسة الرياضة في المنزل. الهدف هنا هو إجبار الجسم على التحرك.


شراء ملابس أو معدات رياضية جديدة

لا يوجد شيء أفضل من مكافأة نفسك بأشياء جديدة ، وقد يحفزك هذا أيضًا على ممارسة الرياضة. ليس من الضروري شراء ملابس أو معدات باهظة الثمن في فترات قصيرة ، ولكن يتعين علينا تقسيم هذه المشتريات على فترات زمنية لخلق حافز إضافي.


سجل في نادي أو مجموعة

هناك العديد من المجموعات الرياضية الخارجية التي يمكنك الانضمام إليها أو التسجيل في صالة الألعاب الرياضية. من المهم هنا الالتزام بالرياضة فور التسجيل ، كما هو الحال في كثير من الحالات عندما يتباطأ الشخص في ممارسة الرياضة بعد التسجيل ، فإنه يتجاهل ممارسة الرياضة لفترة طويلة.


من المهم التأكيد على الحاجة إلى الاستمتاع بالرياضة: يرى البعض الرياضة على أنها واجب يجب إكماله دون الالتفات إلى فوائدها العديدة ، بما في ذلك المساعدة على الاسترخاء وتصفية الذهن وما إلى ذلك. ينصح الخبير الألماني بالتركيز على الجانب الممتع من الرياضة والتأكد من أن الحركة جزء من الطبيعة البشرية ، فقد ينساها أحيانًا ، لكن يمكنه استعادتها في أي وقت وفي أي عمر.

author-img
D.Yassine

تعليقات

ليست هناك تعليقات

    google-playkhamsatmostaqltradent