recent
أخر الأخبار

تعرف على عشر نصائح تبقي جسمك دافئا في الشتاء

الصفحة الرئيسية

تعرف على عشر نصائح تبقي جسمك دافئا في الشتاء


الشتاء يقترب! برودة القدمين والأنف الباردة واليدين الباردة ، كيف تقضي على هذا البرد وتحافظ على دفء جسمك وتحافظ على صحتك؟ نقدم لك عشر نصائح لمساعدتك في ذلك.


رياضة المشي

يمكن للهواء النقي أن يفعل المعجزات! توصي منظمة الصحة العالمية بالمشي لمدة 20 دقيقة في اليوم. وفقًا للمنظمة ، قد تساعد هذه الرياضة في الحفاظ على صحتك أفضل خلال فصل الشتاء.


التقليل من التوتر

إن التأثير السلبي للضغط على الصحة والجسم معروف جيدًا ، ويذكر بلفيو أنه يمكن تخفيفه عن طريق قضاء الوقت مع أحبائهم ، أو القيام ببعض التمارين.


مبدأ البصل

أتذكر أن النصيحة الأولى التي قدمها لي أحد سكان المناطق الباردة أثناء الزيارة ، أن أفضل طريقة للحفاظ على دفء الجسم ، هي ارتداء عدة طبقات مثل البصل ، وهذا ما ينصح به موقع Gesundheit الألماني (Health).


بالإضافة إلى ذلك ، يوفر مبدأ البصل أيضًا ميزة التكيف بشكل أفضل مع درجات الحرارة المختلفة على مدار اليوم.


اختر الملابس من المواد الطبيعية

عند شراء ملابس شتوية ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لجودة المنتجات ، لأنه ليست كل المواد دافئة بشكل متساوٍ. وفقًا لـ Gesundheit ، يوصى باستخدام المواد الطبيعية مثل الصوف أو الزغب أو جلد الغنم.


فهي لا تحمينا فقط من درجات الحرارة الباردة في الشتاء ، ولكنها عادة ما تكون جيدة التهوية. بهذه الطريقة ، تضمن أن الرطوبة ، وليس حرارة الجسم ، تنتقل إلى الخارج.


شرب الزنجبيل

إذا تجمدت بسرعة في الشتاء ، يمكن للتوابل النارية أن تعيد لك الحرارة. الزنجبيل مناسب بشكل خاص.


 إذا أصبت بنزلة برد ، اصنع لنفسك كوبًا من ماء الزنجبيل الساخن. تضمن الزيوت الأساسية والمواد النفاذة الموجودة في الزنجبيل الدفء من الداخل. بالإضافة إلى الزنجبيل ، فإن التوابل الأخرى مثل الفلفل الحار والقرفة تدفئ الداخل أيضًا.


خذ حصتك من الفيتامينات

يمكن أن يساعدك الحصول على الفيتامينات المتعددة يوميًا في الحفاظ على صحتك خلال موسم البرد هذا ، ويوصي بلفيو بتناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا. وإذا وجدت صعوبة في دمجه في وجباتك ، فما عليك سوى إضافة الفيتامينات إليها ، على سبيل المثال مع برتقالة على الإفطار أو تفاحة بعد الغداء.


ارتداء قبعة

إذا تجمدت بسهولة ، يجب أن تتأكد دائمًا من وجود قبعة معك في الشتاء. لأن هناك العديد من النهايات العصبية على الوجه وفروة الرأس ، بحيث يمكنك الشعور بالبرد بشكل واضح ؛ لذا فإن غطاء الرأس الدافئ مفيد للغاية.


تناول الطعام الساخن

ينصح Gesundheit بتناول الحساء الدافئ الذي يمكن أن يحافظ على دفء جسمك ، وفي نفس الوقت يجب تجنب الأطعمة التي تبرد الجسم مثل الزبادي والسلطات الورقية.


حمام دافئ

لا يساعد الحمام الدافئ الكامل على محاربة البرد في الشتاء فحسب ، بل يوفر أيضًا الكثير من الاسترخاء ، إذا أضفت إليه بعض زيت الورد أو الزعتر.


 التدليك

بالنسبة لأولئك الذين يتجمدون بسهولة في الشتاء ، فإن التدليك بالزيت الدافئ مفيد بشكل خاص ؛ لأنه يحفز الدورة الدموية في الجلد وبالتالي يوفر الدفء.

author-img
D.Yassine

تعليقات

ليست هناك تعليقات

    google-playkhamsatmostaqltradent